aimiのアタマの中

風邪引いて運動不足→ぎっくり腰の負の連鎖を味わった件

こんにちは!aimiです。

先日、風邪を引いてしまいまして、薬を飲んでいたのですが、ずいぶん長引きました。そしてその影響で仕事以外で外に出られない日が続き、日々のトレーニング〈ジョギングかサイクリング〉を自粛していた結果、2度目の軽度のぎっくり腰に。

ヒエ~こんなに短期に別の場所でなるなんて!ショックを隠せませんですよ・・・。前回の今年春には腰、今回は左背中の下部分。

もう私もアラフォーに突入しましたし若くはありません。そして、2度目ということもあり、もう再発させたくありません。今回のぎっくり腰の原因を検証してみることにしました。

今回ぎっくり腰になった理由

  • 極度の運動不足になった
  • その部位をかばうような生活がよくなかった
  • 太った

極度の運動不足になった

田舎暮らしは買い物に行くのも3日に1回と決めているので、風邪だと家から出ない日もありました。その証拠に仕事の日のほうが調子がよかったんですよね。これがよくなかった。

【参考記事】

その部位をかばうような生活がよくなかった

これは、足首の捻挫(ねんざ)をした際も整骨院の先生から言われたのですが、

故障の際は

負担のない程度に「損傷部位の周りの筋肉を鍛えるのに専念したほうがいい」んですよね。再発防止の効果も。

足の捻挫の際、具体的には

  • つかまりながら爪先立ち
  • 足の指でグーチョキパーの動作をする

を取り入れて行っていました。その後の経過は良好。かばうのはだめだとは知っていたのに・・・無意識にかばっていたようです。腰はいつも使う部位ではないので余計でしたね。

今回はヨガを取り入れた「腰の動き」がらみの動きを徐々に取り入れて実行していきます。私は「ヨガ友」で小一時間ゆっくりあっためてます。

【参考記事】

太った

太ることでいい影響が出ることはまず、ありません。

腰にも足にも負担がかかり、怪我の可能性が高まります。したがって悪循環。医療費も増えます。

ここのところ一気に寒くなったのがたたって、外に出るのが億劫になっていたのは否めません。結果プラス4キロ増・・・。(驚w)風邪が完治したらジョギングをメインに体をあっためるメニューを増やす予定です。

私はもともと太りやすい体質。代謝も悪い。夫に嫌われないよう、あと4キロくらいは落としたいです!

まとめ:負の連鎖を断ち切るべく、まずはダイエットから

「ぎっくり腰は本当に癖になるから、気をつけたほうがいい」

これはぎっくり腰経験者から口すっぱく言われていたことです。過信は禁物。

2度とも、寒い時期にぎっくり腰になったという共通点もありますし、やはり冬は要注意なのだと悟りました。

軽度だったので仕事や日常生活に差し支えはないですが、本当のぎっくり腰は立ってもいられないと聞きますので、本当に気をつけていかないといけませんね。

以上、「風邪引いて運動不足→ぎっくり腰の負の連鎖を味わった件」の記事をお送りしました。

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お世話にならないためには日々のセルフケアが一番ですけどね!

 

ABOUT ME
aimi
神奈川で15年間OLとして勤務→2016.3月高知へ夫婦で移住。 2017年4月から夫が地域おこし協力隊(木こり・自伐型林業)で勤務開始。 当ブログ(最高10,200PV/月、収益6,000円/月)を伸ばして収益を拡大し、ライターの仕事と組み合わせ生活できるように奮闘中。 ほかにアフィリエイト特化サイトも運営開始!